영양만점 계란으로 계란말이 초밥~

삶은 달걀은 75-80칼로리를 함유하고 있습니다. 흰자는 약 15-20칼로리, 달걀 노른자는 약 60칼로리입니다. 달걀 흰자위의 약 3 배의 칼로리가 있습니다. 고단백, 저칼로리 그래서 다이어트 식품으로도 사용할 수 있습니다. 또한 남성호르몬 테스토스테론의 분비를 촉진하므로 피트니스를 통해 몸매 관리를 하는 사람들이 많습니다. 

 

 

 

계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 풍부합니다. 이것은 포만감을 유지하는 다이어트 레스토랑의 수를 줄이는 경우 도움이 되는 것 같습니다. 칼로리가 상대적으로 낮아 다이어트에 필수품입니다.

셀레늄이 풍부해 노화 방지 및 갑상선 기능 예방을 위한 혈관계에 아주 좋습니다.  피부 건강에 좋은 성분으로 피부를 보호하고 여성에게 도움이 되며,  피부 기능 저하를 예방할 수 있습니다

계란 섭취를 통해 이와 더불어 면역력 향상도 기대할 수 있는데요.

달걀 노른자에는 많은 영양소가 포함되어 있지만 흰자에도 리소자임이 들어 있습니다. 리소자임은 박테리아 침입에 대한 장벽 역할을 합니다. 감기로 인한 가래와 콧물을 살균하고 면역력을 향상시키는 것이죠.


치매예방과 혈액순환의 효과도 기대할 수 있습니다. 달걀 노른자에는 레시틴이라는 물질이 들어 있습니다. 이 레시틴은 두뇌 발달을 촉진하고 치매를 예방합니다. 또한 학습에 관여하는 아세틸콜린 성분은 뇌신경 물질을 생성합니다. 기억력 향상에 매우 효과적입니다.

이렇게 영양만점의 계란으로 계란말이 "초밥" 한 번 말아보세요!